dieta do

Cześć Proszę o sprawdzenie mojej dietki Mam 24 lata 186 cm wzrostu 100 kg wagi Jest to moja pierwsza dieta /SFD/Images/2015/6/7/2dd35e8d58734434bb28ed82332a6dd7.jpg

7:00 carbo 50g 8:00 jajecznica z5 jajek+ 4 kromki chleba jasnego 9:00 bulk 10:00 100g ryzu, 6 kotletow sojowych+warzywka, 13:00 100g ryzu, piers z kurczaka 150g+ warzywka 14 trening przed carbo 50g 16 koniec treningu i odrazu carbo 50 g po 30 minutach bulk 18 makaron, 200g twarogu, troche rozpuszczonego masla, troche cukru, 19:00 bulk 20:00 serek [...]

Moja pierwsza samoczynnie ułożona dieta jest tutaj coś do poprawki? Ćwiczę 4 razy w tygodniu do tego 2 razy w tygodniu cardio i czasem wyjście na basen Aktualnie ważę 77 kg przy wzroście 174 cm Tkankę tłuszczową mam na poziomie 13 % /SFD/Images/2015/4/19/20a918f00d964adfbf2862ac3ed1f2ca.jpg

Płeć: M Wiek: 17 Wzrost: 190 Waga: 80 Staż: świeżak http://desmond.imageshack.us/Himg689/scaled.php?server=689&filename=dieta20120415.png&res=landing Warzyw i oliwy nie wliczałem. Doradzi ktoś coś czy dobrze i wgl? :) Zmieniony przez - bo0onus w dniu 2012-04-16 14:18:27

Siema.Mam 18 lat, waże 78 kg , wzrost 180 cm, mój staż to pół roku, chodzę 3 razy w tyg na siłownie i ćwiczę treningiem split siłowy i bezpośrednio po treningu robię aeroby 40 min.Oto moja dieta.

Witam przyszła ta pora aby coś zmienić i czuć się dobrze we własnym ciele... ;) Chciałbym, żebyście ocenili moją dietę, jestem w tym całkowicie początkujący i otwarty na krytykę ;) /SFD/Images/2015/5/11/6582f21df5d048f7842750ad3811839e.jpg Zmieniony przez - Piechur95 w dniu 2015-05-11 12:40:49

Witam zaczynam powracac do treningow. Czy mogę jeść "co chce" oczywiście zero cukrów i mało tłuszczy, ale tylko trzymać 2g białka ?

Bardzo proszę o ocenę diety i ewentualne korekty. Odchudzam się od lipca 2013, jak na razie schudłem jakieś 14 kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a86ac77df77a45bdb9d3baa1aa764ddd.png

Hej, Krótko o mnie: Wzrost 188cm Waga 82kg Cel: Masa Trening: 3x FBW, 3x MMA Chyba za dużo jem gainera - proszę o ocenę i poprawki. Dosc istotnym czynnikiem jest budżet. Zmieniony przez - Aoox w dniu 2011-05-02 12:33:30

jezeli ktorys z ekspertow bylby mily i pomogl zweryfikowac ewnetualne bledy w diecie bede wdzieczny..

Witam wstawiam do oceny moją diete i ewentualnej poprawy wydaje mi się ze zamało kalori bo mam spożywać 3000 ale na redukcyjną może sie nada ta dieta

Witam, Mam prośbę o ocene diety redukcyjnej. Trening siłowy 3x w tyg. Cardio 4x w tyg ( 3x po treningu siłowym) 35-50min Czy taka dieta bedzie dla mnie odpowiednia , nie za mało kcl ? Planowo na początek redukcja 10 kg . Pozdrawiam Kaśka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a544aa249f3242f3b42a305f8533128b.png

Hej, proszę o ocenę mojej diety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48770081301a4600b97ce773cfc744f7.png Rybę jem raz na jakiś czas, zamiennik to 2 jajka. Ilości produktów są w zaokrągleniu, więc nie martwcie się, że jest za dużo białka :) Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2014-06-02 13:16:45

Witam!!! Proszę o oceny diety na masę, z wyliczeń wynika, że zapotrzebowanie kcal na masę wynosi u mnie 3500 kcal i to osiągnąłem tylko wydaje mi się, że za dużo białka /SFD/2016/8/4/da3eeed444c24b16b278c4b8596a5bfd.jpg Zmieniony przez - Olo_ w dniu 2016-08-04 20:02:34

do posiłków 2-5 dodaje jeszcze bez wagi warzywa, przy innych posiłkach robie drobne zmiany ale głównie dieta wygląda tak. dieta podobno na redukcje, 179cm, 91kg 3, 4 treningi siłowe i po każdym areoby /SFD/2017/5/21/8da75efdcfe344e496113c9bc9978f6d.jpg

Tak jak w temacie ;) Nie mam czasu na siłownie, ani pieniędzy na nią. Chcę tylko zrzucić tłuszczyk i koniec na razie, dopóki hajs nie będzie się zgadzał. 3x w tygodniu tabata i ABS 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12f085c1e478459f90300e8161149397.png

Wiek :18 Waga: 79 kg wzrost: 185cm http://members.lycos.co.uk/rabarbarftp/ZGred/Dieta%201.jpg http://members.lycos.co.uk/rabarbarftp/ZGred/Dieta2.jpg Jak nie bedzie to czytelne to rospisze normalnie ale to juz jutro :] Narazie 1 dzien planuje zrobic na cale 7 O_o

Mam 20 lat, 65 kg, 180 cm. Ćwiczyłem przed wakacjami ok. 6 miesięcy na siłowniu bez diety. Teraz od września ruszam z planem treningowym 3 razy w tygodniu i taką dietą:

Co poprawić w diecie? Wiek: 17 Wzrost: 177cm Waga: 82 Siłownia: 3 razy w tygodniu i aeroby 2 razy Zapotrzebowanie kcal 3377 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b459588354c543bab1fcbd3c0f22104a.jpg Zmieniony przez - pabik124 w dniu 2013-06-18 10:59:53 Zmieniony przez - pabik124 w dniu 2013-06-18 11:34:53

Witam! Jako żółtodziób proszę o minimalną wyrozumiałość, lecz oznajmienie moich błędów :). Użyte proporcje to b 2g/kg t 1g/kg w reszta. Waga 77 przy wzroście 177 i od dłuższego czasu problem z pozbyciem się tłuszczu. Treningi występują 6 dni w tygodniu siłowe + cardio.